Что делать если я не могу заснуть?
Не могу уснуть
- Необходимо отправляться в постель в одно и то же время, но не позже 11 часов вечера. …
- Кровать для ночного сна должна находиться в отдельном помещении – в спальне. …
- Спальню следует проветривать каждый вечер перед сном. …
- Примерно за 3 часа до сна начинайте успокаиваться.
Как сделать так чтобы быстро уснуть?
Если не можете заснуть, попробуйте эти действия:
- Расслабьте мышцы лица и язык;
- Опустите плечи;
- Положите руки вдоль туловища;
- Расслабьте грудную клетку;
- Расслабьте мышцы ног;
- Не думайте ни о чем в течение 10 секунд.
Добавить комментарий