Как научиться не думать о проблемах?
Если вы столкнулись с подобной проблемой, вам может помочь одна из техник.
- Спросите себя, продуктивны ли такие мысли …
- Посмотрите на ситуацию со стороны …
- Составляйте расписание в соответствии с биологическими ритмами …
- Фокусируйтесь на ощущениях …
- Откажитесь от погони за идеалом …
- Примите то, что не можете изменить
Что такое Руминация в психологии?
Руминация — это навязчивый тип мышления, когда в голове человека возникают одни и те же мысли, в большинстве своем отрицательные, вытесняя другую психическую деятельность. Такой тип мышления естественный и присущий каждому из нас, поэтому любой может попасть в ловушку руминации.
Добавить комментарий