Утром перед экзаменом На завтрак съешьте что-нибудь с высоким содержанием белка и клетчатки. Это вас надолго насытит с одной стороны, но при этом не утяжелит желудок и не ввергнет в сонливость с другой: яйца, фасоль или грибы на тосте, тост с медом или овсянку, мюсли, нежирный творог, орехи.
Завтрак перед ЕГЭ: школьникам рассказали, что съесть перед экзаменами
- Необходимо употреблять животный белок, полезный для памяти — есть рыбу, мясо, творог.
- В еде должны присутствовать полиненасыщенные жиры, содержащие омега-3 и омега-6 жирные кислоты, то есть жирные сорта рыб, масла, яйца.
Сохраненная копия
Утром перед экзаменом ешьте что-нибудь с высоким содержанием белка и клетчатки: яйца, фасоль или грибы на тосте, тост с медом или овсянку, мюсли. Но если вы слишком нервничаете, чтобы много съесть, съешьте пару бананов, изюм или фруктовый молочный коктейль, который поддержит вас на экзамене.
Чтобы мозг заработал «на полную катушку», как минимум за месяц до экзаменов насыщаем организм белками (творог, яйца, мясо), свежими овощами и фруктами, пьем не менее двух литров воды в день. Все, что на столе, приправляем карри. В его составе есть куркума, которая укрепляет память.
Добавить комментарий