Белок Белки – строительный материал для мышц. Оптимальная норма их потребления для роста массы – 1,5–2,5 г на 1 кг веса. Однако учтите, что профицит калорий лучше создавать за счет углеводов, а не белков, так как они – главный источник энергии для активных тренировок.
Что есть, чтобы накачать мышцы? Подробно о продуктах для набора мышечной массы
- Цельное яйцо * В 100 г. яиц содержится около 12 г. белка, 10 г. …
- Куриная грудка * Из 100 г. куриной грудки можно получить от 23 до 29 г. …
- Говядина * В 100 г. постной говядины содержится 22 г. …
- Орехи * Берём за основу миндаль. В 100 г.
May 27, 2020
Миостати́н Миостати́н (также известный как фактор роста и дифференцировки 8) — белок, который подавляет рост и дифференцировку мышечной ткани. Образуется в мышцах животных, затем выделяется в кровь, оказывая своё действие на мышцы за счёт связывания с рецепторами ACVR2B (activin type II receptor).
Добавить комментарий