Что делать если у тебя плохой сон?
Основной рекомендацией при любых формах бессонницы служит соблюдение гигиены сна. Следует отказаться от употребления в вечернее время возбуждающих напитков, тяжелых, трудноперевариваемых продуктов. Нельзя ложиться спать в состоянии раздражения, гнева, обиды. Следует исключить дневной сон, особенно после обеда.
Что лучше пить на ночь для сна?
ТОП-5 напитков для крепкого сна
- Виноградный сок Для этой цели подойдет сок их темных ягод. …
- Чай из ромашки аптечной Отлично успокаивает нервы, укрепляет сон. …
- Кефир и мед Нежирный кефир вместе с ложечкой меда – это не только польза для желудка и кишечника. …
- Миндальное молоко …
- Лимонная вода
Добавить комментарий