— Измените рацион питания, ешьте больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов. — Откажитесь от продуктов с высоким содержанием соли, сахара, а также кофеина и алкоголя, в особенности в то время, когда вы страдаете от проявлений ПМС. — Хорошо высыпайтесь. Отводите на сон не менее 8 часов в сутки.15 Jul 2013
Лекарственные средства при ПМС
- Болеутоляющие. НПВС (нестероидные противовоспалительные средства), анальгетики, спазмолитики (Но-шпа, Нурофен, Спазмалгон, Тамипул, Панадол).
- Антидепрессанты. …
- Диуретики. …
- Гормональные контрацептивы. …
- Растительные препараты, регулирующие уровень эстрогена.
28 Oct 2021
Как облегчить ПМС
- Ввести корректировку в питание.
- Снизить психоэмоциональные нагрузки.
- Обогатить свой день прогулками и занятиями на свежем воздухе.
- Отвести для сна и отдыха больше времени.
В норме во второй половине менструального цикла у женщины выделяется большое количество гормона прогестерона, а за 4-5 дней перед менструации начинается его снижение. Колебание уровня женских половых гормонов и оказывает влияние на изменение настроения женщины.
Добавить комментарий