Как сбросить 1 кг за 1 день?
Ученые подсчитали, что один килограмм подкожного жира равен приблизительно 8 000 калорий. Чтобы скинуть тот страшный килограмм, человеку нужно добиться дефицита в 8 000 калорий. Если за день он съест 1200 калорий, то на тренажерах нужно потратить около 9 500 тысяч.
Как срочно сбросить лишний вес?
Чек-лист для тех, кто хочет быстро похудеть
- Посчитайте, сколько калорий вы потребляете за день.
- Вычтите из своей суточной нормы 500 ккал. …
- Составьте меню так, чтобы около 30% от всех калорий составлял белок, а 10–45% — углеводы.
- Проводите 3–5 тренировок в неделю.
Добавить комментарий