Горох, как и все бобовые, содержит большое количество белка. Поэтому при его употреблении довольно быстро приходит чувство насыщения, что является большим плюсом в похудении. А вот калорий с горохом поступает в полтора-два раза меньше, чем с другими овощами. Поэтому на этой диете за неделю можно потерять 3-4 кг.
Для большинства людей достаточно 1 стакана стручков сахарного горошка целиком или примерно 100 г очищенного зелёного горошка, более 150-170 г есть не рекомендуется.
Обычные размеры порций
| Размер Порции | Калории |
|---|---|
| 1 унция | 20 |
| 100 г | 69 |
| 1 чашка | 117 |
| 1 консервная банка (303 х 406) | 216 |
•Feb 4, 2008
Добавить комментарий