При этом совсем не обязательно брать скакалку, можно имитировать ее присутствие в руках. Оптимальное количество прыжков за минуту не должно быть меньше 80 штук.
10 минут в день вполне достаточно (каждые 5 минут всегда при любой продолжительности нужно делать перерыв на 1-2 минуты, чтобы сердце и позвоночник отдохнули). Через неделю 10-минутных занятий добавьте еще 5 (15 минут + 3 перерыва каждые 5 минут на 1-2 минуты).
Китаец обновил рекорд мира, прыгнув через скакалку 228 раз за 30 секунд. Видео На международных соревнованиях Double Dutch Contest по роуп-скиппингу – скоростным прыжкам через скакалку — в Шанхае (Китай) установлено сразу несколько мировых рекордов Гиннесса.
Добавить комментарий